“呼吸正常，体温正常，

钱包失常，精神异常”

打开社交app，人们总能在感慨现状的帖子下相遇：一天过得像加速器，却不知道在忙些什么。自卷不息地刷屏打卡、秒回信息，睡觉都不关机，生活似乎永远没有停顿。

连轴转的日子催生出许多带着自嘲意味的戏谑话语。“呼吸正常，体温正常，钱包失常，精神异常”“我不能让所有人满意，但我有本事让所有人不满意”。当人们遭遇物质压力与精神疲惫的双重困境，那些看似嚣张的调侃里藏着多少努力迎合却屡屡受挫的无奈？“人设”是负担，“面具”很沉重，可职场要“靠谱高效”，社交要“开朗好相处”，家庭要“有责任担当”，哪一个都没法轻易卸下。

可压力总要有宣泄的出口，任由疲惫堆积，身体受不了，精神更受不了。于是，“忙里偷玩”成为2025年的新生存策略：没时间出远门，就在家门口的公园搭帐篷，没整块的空闲，就刷刷短视频，实在连“玩”的时间都挤不出来，就把“玩心”藏进日常，给工位摆上喜欢的玩偶，用彩色贴纸装饰笔记本，买个带笑脸的咖啡杯。

运动成为松弛身心的出口。除了跑步、健身、滑雪这些传统运动项目，更多人把目光投向了路亚、柔术、攀岩、桨板等“小众运动”：酷，爽，能社交，但也不必成群结队。

于是乎，“电子出家”也成了必然。

如今网络是与工作深度绑定的工具，如果能有一段完全属于自己的时间，不被任何信息打扰，无疑是幸福的事。短暂逃离“数字罗网”，从信息洪流里抽身。难怪某航司发布消息将开放机舱Wi-Fi服务，在社交平台引发罕见的一致反对：“让我在天上躲一会儿不行吗？”

躲无可躲的人们通过网络热词表达着“自我宣言”。2025年，拉布布凭借独特的设计风格出圈；哪吒形象凭借反叛、勇敢的特质引发大众共鸣；“痛包”热潮兴起，将喜欢的动漫角色、偶像周边装饰在包上。这些表面看似毫无关联的现象，其实都在回答同一个问题：在高度同质化的生活里，人们怎样证明“我还在”？

也许，这是一种新的健康观念：在无法彻底摆脱压力的情况下，至少把自己的情绪安抚好，维持基本的秩序感。尤其是当鲍曼笔下的“流动社会”成为必然，稳定成为稀缺品。即时性的需求和突发变化让“立刻马上”的生活节奏难以改变，但能抓住“此时此刻此地和我”的真实感，就是在高压节奏里保持身心平衡的一种方式。在不确定的环境里守住情绪、守住日常的秩序感，本质上也是一种新的健康观。

万物“邪修”，说悟就悟了

当然，人们摸索出的方式通常不会长着一张一本正经的脸，相反，总会透着某些新鲜感。

2025年，“万物可邪修”一词的热度急速上升。邪修不再只是武侠小说里的离经叛道，它脱离原本套路，进入互联网语境，衍生成为一种生活态度：省力、有趣、反套路、反常规，即便荒诞到匪夷所思，却激发创造力，同时带着对压力的幽默抵抗。

“邪修”在生活里的表现极其日常，但充满想象力。最典型的莫过于 “厨房邪修派”。初代目“邪修”作品无非可乐鸡翅、西红柿老干妈爆炒方便面。到了2025年，它进化成橙汁排骨、绞肉机蛋糕、四菜一汤一锅出（电饭锅版）。管他正不正宗，风马牛不相及又如何？简单、便捷、好吃，获得快乐就行。厨房里的三餐，变成了真实、鲜活的自我表达，带着一种野生的精致感。

“邪修”不仅可以成就生活技巧，更能成就一套实用心理策略。

有人分享“情绪邪修法”：不爽时，把自己想象成一棵树；减肥熬不下去了，就想象自己是一只鸟。荒诞吗？当然不，本质上这是心理修复过程。这种思维让整个事件或是生活本身更像一个RPG游戏，我们为自己设定一个“替身”，不再由“我”来承担苦役，而是“我的角色”付出一些代价，便可以“通关”。这样一来，压力变得可控，更易获得心理缓冲，其效果绝对是正面的。

更妙的是，“邪修”常常能够产生社交共鸣。经验可分享，灵感可借鉴，陌生人之间形成默契，心理能量在交流中不断放大，孤单的自我调节变成群体的快乐。

这种“反套路找自在”的逻辑，也在“回答我”和“三不接文学”里显现。

今年年初，一位游戏主播被质疑连败为何不反思自己，却以现实中买房找工作类比游戏输赢来对峙。主播直面镜头，表情严肃，语气笃定，每一发问都用“回答我”“look my eyes”“tell me why”总结发问。热度上升，句式被网友反复二创，生成无数内容。

每条“回答我”咆哮体都逻辑清晰、要点突出，压迫感极强。角色活了，古今对话卸下了说教的面孔，网友评论：“今天又是被古人教育的一天。”

最终，各领域的官媒也下场效仿，用更轻松的方式科普反诈、交通安全等公共话题，知识的传播自然水到渠成。信息不刺耳、表达不累人，事实证明，没有人喜欢被说教，人们只是想用更舒服的方式吸收信息、安放情绪。

“三不接文学”则更直接，是职场人给生活划的舒适线。它表达的是：对一切不乐意、不喜欢、不想做的人事物的态度。凭什么遵从那么多条条框框？逻辑或许不严密，但态度明确——拒绝内耗，把精力花在真正重要的事上。

这些热词都是心理的缓冲地带。它们让人们在信息洪流里自嘲、调节、松弛，逃脱形式化、文本化的“努力叙事”，不再被传统经验左右。越抽象，越快乐。“第一杯敬自己”“我不是天才吗？”背后都是同样的逻辑与内核：通过幽默和自我调节，找到属于自己的生存方式。

“邪修”式的心理缓冲后，人们渐渐悟透一个道理：身体健康才是心理安稳、生活有序的底色。没了好身体，再巧妙的自我调节，也撑不起连轴转的日子。

“身体基础，生活就不基础”

年初火起来的“基础款不要配基础款”，本是时尚圈的搭配法则，怕的是同质化的平庸；到了网友嘴里，被二创成一句对答式的百搭热梗：“厨房基础，烧的菜就不基础”“能力基础，犯的错就不基础”，顺着这个逻辑往下说，最实在的一句莫过于“身体基础，生活就不基础”。

也难怪八段锦这类道家养生功在写字楼的青年中悄然流行，让自己暂时抽离，进行精神与肉体的深度自我修复。

在庄子的故事里，惠子种出超级大葫芦。但惠子觉得没用，扔掉了。庄子却说，这么大的葫芦，挂在腰上做“腰舟”，自由地漂游在江河湖海之上，不好吗？这便是“无用之用”。

自庄子以来，这份关于身心健康与生活智慧的理念，三千年未曾改变——允许自己不完美（无用），但一定要让自己健康快乐（有用）。

2025年，人们纷纷用自己的方式实践这一理念：健身房总排队，线上健身挑战刷屏，“高能量早午餐”“活人感生活方式”的分享动辄几万赞，翻来覆去传递的主旨就一个：健康才是生活中最大的“确定性”。

值此年末，均瑶健康携手艺术家齐兴华打造龙马主题创作。齐兴华的创作题材向来比较广泛，他认为龙马精神是民族精神的至高表达，红色的基调本身就寓意着马年鸿运当头，此次画作，齐兴华还特意添加了火元素。龙马前蹄上扬，是昂扬的姿态，额头一只独角，愿它能刺破迷茫，马背上生出翅膀，托举生活之重。

站在红色的画板前，齐兴华说：“这次咱们就以健康之名绘就祝福。在新年的气氛里，红红火火，大家在新的一年都能开门红！”

健康的生活，

不是追求强大，而是允许柔软

健康的生活，不是追求强大，而是允许柔软。这与均瑶健康“创新有爱”的健康理念天然契合：身体和心的活力，需要持续滋养。

真正能让人稳定的东西，从来不是外面那些吵嚷的概念，而是内在的健康本质。而健康的底气，源于扎实的研发根基，这是均瑶健康始终坚守的“基础盘”。

品牌长期深耕菌株研究，打造益生菌“核心芯片”：实验室里50000多株菌株整齐排列，每一株都有专属编号，如今已出口至80多个国家和地区；多年来与二十多所专业机构、高校深度合作，手握十余项产业化创新技术，服务超三百家食饮行业巨头。独家“六钻明星菌株” 不仅为全线产品筑牢科学保障，更刷新了益生菌行业选菌标准，像六边形战士般全方位守护健康，也让品牌专业度有了清晰的视觉与品质标识。

策划丨三联.CREATIVE

微信编辑 设计排版丨幸鹏

作者丨五布

图片来源丨均瑶健康、视觉中国

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