中读

1. 首先我们要知道糖类是给我们人体提供能量的主要物质，它是主食。2. 糖对于人体来说不像汽油对于汽车那样多多益善，我们必需少吃糖，将摄入量控制在每日总能量的50%-55%。3. 蜂蜜、果汁之类的食物，不是什么好东西。所谓的保健效果在它们的含糖量面前一文不值。4. 并不只有甜的东西才是糖，糖类指的是“碳水化合物”。它出现在几乎所有的食物中。我们需要注意食物的升糖指数。5. 通俗地讲，给人送糖，就好像给人送香烟，是送人慢性毒药。