中读

“轻断食”方案，被称为 5-2 方案，也叫做“周期性进食”，意思是一周 7 天中有 5 天保持正常饮食，另外 2 天吃得很少，只摄入大约 500 到 600 卡路里的热量。这相当于一整天就吃一小碗米饭，加一块红烧大排，再加一小盘蔬菜。