中读

正在征稿|失眠是病，还很要命 当我失眠时我想起爱因斯坦每天只需要睡3-4小时，心里反而安定了。我是给孩子喂夜奶后开始失眠的，后来孩子一有动静就醒，孩子戒夜奶后还是醒，凌晨1点、2点、3点……通常我会强迫自己蒙着头快点入睡，但闭上眼后大脑异常活跃，一段兴奋过后又是辗转不能入睡。每次深夜醒来我都希望是5点后，能睡到5点就起床，再也不用强迫自己入睡了。 我猜想是不是身心不健康导致失眠呢？我是全职新手妈妈，孩子很闹压力大，夜里醒来会责备自己无用。其次，平时的饮食不够全面，母乳对身体营养需要增大而我却想着减重少吃。独自带娃把全身心投入到哭闹的孩子身上，缺少轻松和运动时间。 开始时我尝试了睡前不玩手机、提前睡觉、改善睡眠环境（换遮光窗帘、加湿器）、晚饭不喝汤以免夜尿……甚至试过美国飞行员睡眠训练法，但失眠时我很难控制自己的身体。 后来购买了营养减肥食谱，不仅营养全面也恢复了体型，孩子大点没有那么哭闹，我有更多时间和心情运动和放松。开始时拖着疲倦的身体运动，但坚持下来睡眠质量变好了一点，于是将睡眠时间调为晚10点到凌晨5点半，继续营养饮食，每天坚持运动。当我一觉睡到天亮时，感觉这一天又赚了！ 营养节制的饮食使我精神饱满，坚持运动让我体型进一步变好，提早起床增加了我的私人活动时间，尽管我只是为了失眠作出了一点努力，但我与这些美好不期而遇了。对了，睡前不要进行脑力活动、也不要争吵有利于预防失眠，愿你也能好眠。