前面提到了，沟通是双方的互动，我比喻为“双人舞”。其实就是在扮演不同的角色。而如何在不同角色之间进行切换，就需要培养我们在平日关系中的流动性。本质上这是一种能力。关系的流动性是指在人际关系中，关系的性质、角色、和互动方式都可能随时间和情境的变化而发生改变的特性。这种流动性可以看作是一种动态的平衡状态，需要双方都具备开放、包容的态度来应对。

关系的流动性与人的成长和发展密切相关。人们在不同的人生阶段，会经历各种事件，身体与心智都会发生许多变化，而这些经历和变化也会影响到人际关系。例如，一个人在职业生涯中的晋升或挑战，可能会影响到家庭关系中的权利与责任的分配和沟通模式。个体在情感发展上的成熟和变化，可能会导致与伴侣之间情感深度的变化。因此，关系的流动性反映了人类生活的复杂性和多样性。关系的流动性使得人际关系不断发展和演变，为个体之间的相互理解和成长提供了可能。

那么，如何用开放、抱持的态度接纳关系的流动性呢？首先，我们需要具备开放的心态和包容的态度。在人际关系中，个体需要能够接受和尊重对方的差异和变化，不试图强迫对方保持固定的角色或地位。其次，我们需要保持灵活和适应性。我们需要能够灵活地调整自己的行为和态度，适应关系的变化和发展。最后，我们需要保持信任和沟通。在关系的流动性中，信任和沟通是维系关系稳定和健康的重要因素，我们需要能够坦诚地表达自己的想法和感受，建立起互相信任的基础。

为了更加具体地理解如何用开放、抱持的态度接纳关系的流动性，让我们来看一个实际案例。我有一对来访者情侣是异国恋，他们所处的不同文化，给他们在人际沟通上造成了不小的麻烦。他们应对这个挑战的方式之一就是，互相去彼此的国家生活，体验不同的文化差异。无论是饮食、语言、风土人情以及气候，都需要以开放接纳的态度去拥抱这些变化。同时，这对情侣具有很高质量的沟通互动水平，他们会随时评估双方各自的感受，有问题不过夜，当天务必解决。

在情绪表达方面，他们都很擅长表达自己内心的真实感受，也能站在对方的立场上去思考。最终他们找到了一条适合长期相处的关系模式赛道。这就是一个典型流动性关系的体现。这段关系中永远不会只是一方在行动，而是双方都充满活力和变化，始终保持开放和包容的态度，积极接受和尊重彼此的差异和变化。同时也不是永远一方在主导，另一方配合。每个人都可以主动，也可以辅助。都是需要通过良性沟通去实现的。在关系的发展过程中，双方都经历了许多变化和挑战，无论是观念还是文化方面的差异。但他们始终保持着信任和沟通，共同努力克服困难，促进关系的健康和稳定。在他们的关系中，关系的流动性不仅仅是一种挑战，更是一种机遇，让他们有机会共同成长和发展，深化彼此的情感联系和亲密关系。

平衡自己的期待与他人的需要

在我们的生活中，与他人交往时，不可避免地会面临各种各样的期待和需求。如何在这些期待和需求之间找到平衡点，既能满足自己的需求，又能考虑到他人的感受和需求，是一项需要持续努力的任务。

我们先来理解自己的期待和他人的需要。自己的期待是指个体对于关系中的期望和愿望，包括对于他人行为和态度的期待，以及对于关系发展方向的期待。而他人的需要则是指他人的需求和愿望，包括情感需求、社交需求、以及个人发展需求等。在人际关系中，个体往往会努力平衡自己的期待和他人的需要，以维系关系的稳定和健康。

发展与教育心理学中提供了一些关于如何平衡自己的期待与他人的需要的指导原则。例如，自我决定理论认为，个体在满足自己的需求的同时，也需要尊重他人的自主权和选择权。个体应该学会平衡自己的期待和他人的需要，不断调整和适应，以建立健康和稳定的人际关系。另一个相关理论是亲密关系理论，它强调了个体之间的互相支持和理解，以及在关系中建立起安全感和亲密感的重要性。在平衡自己的期待与他人的需要时，个体需要注重彼此的情感需求和情感连接，以保持关系的健康和稳定。

那么，如何平衡自己的期待与他人的需要呢？首先，我们需要意识到自己的期待可能会与他人的需要产生冲突，需要学会适当地调整和妥协。比如，我们可以采用比较优先级的方法，来考虑重要和紧急程度这两个维度，先去协调那些重要且紧急的内容，而那些重要不紧急的，紧急但不重要的内容，可以往后稍稍。

其次，我们需要建立良好的沟通和信任。好的关系是可以做到坦诚的，不应把问题留在心里，如果有不满意或者不理解的地方，应该主动寻求与他人沟通，共同探讨和解决问题。最后，我们需要保持灵活性和适应性，不断调整和适应关系的变化和发展。这次我依着你多一些，我也不会不情愿。下次就以我为主，你也不会不乐意。这种灵活性也是需要做到长期的积极沟通才可以实现的。

在人际关系中平衡自己的期待与他人的需求是一项艰巨的挑战，但同时也是我们建立健康、稳定关系的重要一环。在这个过程中，自我意识和自我接纳是至关重要的，因为只有了解自己的期待和需求，我们才能更好地平衡他人的需求。同时，建立良好的沟通和信任也是关键，只有通过坦诚地交流和理解，我们才能与他人建立起稳固的联系，并共同探讨解决方案。最后，保持灵活性和适应性也是至关重要的，因为关系是动态变化的，我们需要不断调整和适应，以应对变化和挑战。

通过不懈的努力和持续的沟通，我们可以找到自己与他人之间的平衡点，建立起健康、稳定和充满爱意的人际关系。在这个过程中，我们将学会更好地理解和尊重他人的需求，同时也保护和满足自己的期待，从而实现更加丰富、充实的人生。

好的，以上就是本讲的全部内容，在本讲的最后，我也准备了一份书单以供大家延伸阅读。我是于悦，感谢您的收听。

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同7位心理学学者
开启一场心灵重养之旅