今年29岁的互联网产品经理林薇，早已习惯了工作“奔跑”模式。

除了完成KPI表格里的数字指标，她给自己设置的指标，是成为一个情绪稳定的的职场人：微笑面对客户的刁难、温和化解同事的推诿、得体处理上司的指令，在深夜的工作群消息里敲出“收到，马上调整”的积极表情。

某天提早下班，她给自己买了一束花，花30分钟迎着夕阳慢慢散步回家的路上，她突然意识到，很久没有问过自己，最近过的好吗。

当逐渐觉察到不能大口呼吸的时候，可能也是情绪，需要被重启的时候了——

你的情绪，

或许需要重新“上色”了

在入职这家大厂之前，林薇从前辈口中听闻了一种面试方法：“情绪彩排”。这种情绪预装系统，与野生动物在丛林中的条件反射惊人相似。比如，当猎头询问一个女性“如何平衡工作家庭”时，她们会像察觉危险的羚羊般瞬间绷紧肌肉，脱口而出“标准答案”：“我具备优秀的时间管理能力。”

这种动物式的应对模式，也应证了当代社会达尔文式的生存法则。在快节奏、强竞争的社会中，人们逐渐形成了一种和世界相处的标准范式：要成为强者，就必须是情绪稳定的“六边形战士”。

电影《头脑特工队》将每种情绪都进行了人格化，快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶，都有自己对应的颜色和名字。这恰恰也说明，每一种色彩情绪都有自己独一无二的个性和特点。而当我们试图用“永远积极”的滤镜覆盖所有感受，反而让内心的光谱愈发单调，人们的内心，逐渐变成了一种和自己“失联”的状态。

电影《头脑特工队》中，每个情绪都有自己的人格

对于女性而言，这种“失联感”显得尤为明显。美国心理学会（APA）调查76%女性承认更容易感知细微情绪波动，但52%认为社会对女性情绪表达存在"脆弱偏见"。从旧时代的“贤妻良母”到新时代的“女强人”，如今，女性愈发被鼓励成为无所不能的“大女主”，但同时，据研究，女性的确对负面情绪的反应更为强烈。意大利帕多瓦大学的科学研究发现，面对负面情绪时，女性大脑产生的电位波动幅度远超男性，生理性的惊吓反射也更强烈。我们努力“戒掉情绪”，但神经系统却在基因里埋藏着更敏锐的情绪雷达。

也因此，女性更需要一种“湿润感”来滋养——不再把情绪视为待修理的故障，而是像养护绿植般给予耐心，在过度“干燥”的日常中，保存一片属于自己的绿洲。

情绪需要被修复。图源：日剧《内心强大的美女白川》

而女性特有的敏锐，或许也同时是她们解码情绪的钥匙。电影《好东西》里，铁梅和小叶演绎了处理情绪的另一种可能。当铁梅躲在楼梯间偷偷流泪的时候，小叶走过去安慰铁梅的话，和她预想中的完全相反——不同于铁梅心里的安慰范式“你已经做得很好了”；小叶告诉她的是：“没事的，想哭就哭，你不用做得很好，我们可以不玩他们的游戏。”

“想哭就哭”的哲学，展示了一种与动物式的社会法则相对的，植物式的世界观：不必紧绷，而是像对待植物一样浇灌自己，顺应天意和自己的节奏。这两年，Citywalk、公园20分钟正在逐渐成为治愈焦虑的良方，人们学着在自然里重新感受一呼一吸，在成为无坚不摧的人之前，停下来，看见情绪，成为一个完整的人。

人们学着在自然里重新感受一呼一吸

正如《整理情绪的力量》一书中说，“会感到愤怒、悲伤并在其中不断挣扎，这才是人类。我们也许无法让躁动的情绪复原，但是可以去努力整理好它们。”那些被我们贴上“不合格”标签的情绪碎片，其实都在好好爱我们。

让觉察，

成为“养情绪”的第一步

在外企工作了6年的安妮，在工作中是典型的“高能量人”。她每天10点准时到工位，上午连开三个会议，一边吃健康餐一边回邮件，饱和工作了一下午，还能腾出晚上的时间去运动、上网球课。对于情绪，她也信奉一套“管理体系”——压力大的时候先去跑会步、想哭的时候先平静5分钟，然后赶紧完成工作。

今年，安妮步入了30岁的门槛。如愿升入了管理岗的她，开始带一个10人团队。成倍的工作压力，让她的情绪状态更加密不透风：时常感觉喘不过气，胸口好像压着无形的重物；入睡和醒来时，被一种莫名的紧张感抓住。安妮一向引以为傲的“情绪管理体系”，似乎正在逐渐失效。

工作压力，让情绪状态密不透风

她开始有意识地让自己慢下来，重新整理起生活秩序。她在家里开辟了一个植物角，养起了各种花。早上起床上班前，她多了一项日常：给花浇浇水，然后看着花瓣在阳光下变幻出不同的形状。这样的片刻，成了她一天工作的支点。这些花儿静静生长，顺应气候和阳光的变化开合，展现着不同的情绪和姿态，她也因此反观自己，重新感受到了内心的那份低落、沮丧，也开始正视自己的焦虑，重新体会到了想往前冲的动力。

在和花共处的时间里，安妮发现自己情绪的“颗粒度”开始变得细了。她还佩戴了一块华为WATCH GT 5手表，其中的情绪表盘像花朵的一样，随着自己的情绪波动而变化——在烦躁、无意识地抓手指的时候，表盘会显示紫色的“不愉悦”；早上做完正念冥想之后，表盘会用绿色显示“平静”；周末好好休息，去公园发呆恢复能量之后，表盘会呈现橙色的“愉悦”。而觉察情绪，也成了疗愈自己的第一步：在表盘呈现紫色的时候，她会选择停下来，给自己点上香薰，安静地泡个热水澡。不逼迫自己马上好起来，而是允许自己停留在不舒服的情绪里，问自己为什么会有这样的情绪、给自己解答，再让自己停留一会。

华为WATCH GT 5能够识别不同的情绪

她发现，无论人还是植物，任何生命，都渴望一场滋养浇灌，养一盆花的过程，也适用于重新养自己。

《头脑特工队2》的导演说，“我们所有的情感经历都是我们身份的重要组成部分。心理健康不是感觉良好，而是拥有与正在发生的事情相适应的感觉，然后很好地管理这些感觉。”

当安妮真正开始正视自己的情绪后才明白，原来顺应情绪的天然状态，不刻意修剪，才能真正大口呼吸，给真实的自己留出一点缝隙。

正逢三八妇女节，华为和三联共同发布《当代女子情绪图鉴》系列海报，把通过华为手表情绪健康助手收集来的情绪转化为花朵，同时也是女性不同生活状态下的自我表达和应对。你可以是高能量的热烈火花和快乐麻花，也可以是柔软棉花；可以情绪稳定，心平气荷，也可以变身火爆辣椒，随意“发疯”。

华为和三联共同发布《当代女子情绪图鉴》系列海报

每一种情绪，都在真实地表达自己：燃起来了、我最重要、问题不大、就这样吧、让我静静、只想发疯；你不需要成为任何人，也不需要被任何设定框限，就让情绪像花一样，重新开出本来的颜色。

情绪健康管理，

当代女性的新必需品

精神医学博士李光英说，不要“控制”情绪，要让情绪“流动”；真正的管理情绪，是让情绪自由，而这一切的开始，都是要先让自己发现情绪。

在这个过程里，华为手表一直陪伴着女性，更好地观测、关心情绪健康。此次，搭载玄玑感知系统的华为WATCH GT 5，不仅是智能手表，更是升级成了一位专业的“情绪管家”。外观设计完成从“几何美学”向“几何锋芒美学”升级；表盘新增了情绪管理功能，情绪状态可同步至表盘呈现，贴心陪伴不同情绪状态；绽放表盘以真实花朵为主题界面，能够根据用户的实时运动量在表盘中心逐渐绽放。

华为WATCH GT 5升级成为专业的女性“情绪管家”

通过全天候压力监测和心率变异性分析，它能精准捕捉情绪波动，实时推送呼吸训练或萌宠互动——比如轻点表盘上的“emoda”熊猫表盘，就可以进行趣味交互，让压力瞬间释放。比起曾经WATCH GT 4 的“可穿戴设备让情绪自知成为可能”的目标，华为WATCH GT 5更进一步，通过长期数据建模提供个性化情绪改善方案，如同为每位女性定制一本“情绪成长手账”。

用户可以通过华为WATCH GT 5“emoda”熊猫表盘进行趣味交互

在华为玄玑感知系统的加持下，华为WATCH GT 5系列在心率、血氧和呼吸率等基础指标监测上达到了业界领先水平。浙江大学公共卫生学院研究员、博士生导师的徐欣教授在华为玄玑感知系统暨穿戴创新技术发布会上对华为智能穿戴设备作出这样的评价：“在心理健康应用当中，可穿戴设备不仅是可以对于情绪和压力进行实时监控，并且提供及时的反馈，可以让情绪和心理问题以及压力的自知成为首先的可能性，从而可以进一步去鼓励以及动员各位对于自身存在的一些心理健康状况进行及时关注和实时调整。”

华为WATCH GT 5首发女性健康研究，实现卵巢健康评估

不止华为WATCH GT 5，华为运动健康一直陪伴着女性，更好地观测、关心情绪。从2020年华为智能穿戴支持女性生理周期性预测；到2022年华为WATCH GT 3 Pro上线基于夜间睡眠心率、体温、呼吸率等生理参数，智能预测女性排卵日及易孕期区间；再到2023年，华为HDC公布女性健康新方向-参与由上海复旦大学附属妇产科医院发起的卵巢功能研究项目；华为WATCH GT 4上线基于夜间生理参数的经期智能预测功能、科学减脂塑形功能；WATCH GT 5搭载的ECG心电分析提示软件支持用户随时随地采集心电信号，搭载的脉搏波房颤和早搏提示软件可精细化识别心律失常风险……这一步步里程碑式的发展，记录了华为智能穿戴在呵护女性健康上的努力。

华为打造“陪你心花开”系列活动

今年三八，华为还延续春日养花计划，打造了“陪你心花开”门店快闪活动在线下同步绽放，打造了“心花绽放”三大互动，给与女性满满的情绪价值：在店内寻找隐藏的花元素，领取专属“情绪心花卡”，治愈每一种情绪；“护花使者”店员沉浸式打包心花，教你如何养育好自己的心花；百位女生用运动的方式共绘心花涂鸦……这些互动设计无不在巧妙呼应着产品内核：情绪健康不是冰冷的指标，而是绽放与疗愈的过程。

科技的温度，在于让人更懂如何爱自己。陪伴不是一句口号，当每一次情绪波动都被精准承接的时候，每一份自我关怀才能有枝可依。

正如佛洛伊德曾说，未被表达的情绪永远不会消亡。或许情绪没办法马上跨越，但正视、看见、表达，就是好好拥抱自己的第一步。

此刻，停下手中的事，好好地和自己来一场对话吧。

策划丨三联.CREATIVE

监制丨沈艺超

微信编辑&设计排版丨熊清

作者丨青子、抱乾

海报策划｜熊清

海报设计｜阿音

制作｜JVstudio

摄影｜杨佳伟

造型｜盛巍

后期｜张易逸

化妆｜顾迪、Noyoip

服装｜唐璞

花艺｜盼盼

灯光｜丁孝龙、钟海

道具｜张荆、孟飞

摄影助理｜李辉、周紫薇

服装助理｜popy

图片来源丨华为、视觉中国、互联网

*文章版权归《三联生活周刊》所有

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