🗣️嘉宾/易嘉龙 ：北京大学医学博士，北京大学第六医院临床心理科副主任，中国医师协会精神科分会青年委员。三联中读专栏《孩子，你的情绪我们在乎》嘉宾。

🎤主播/汤伟：三联中读资深编辑。《这，就是心理学》《把心理学作为方法》《孩子，你的情绪我们在乎》专栏制作人。

🎤主播/王卉：三联中读编辑。《把心理学作为方法》《孩子，你的情绪我们在乎》专栏编辑。

加拿大知名医生和畅销书作家加博尔·马泰（Gabor Maté），曾在自己的书《身体会替你说不》中写道，在几十年的行医经验中，他发现很多患不同疾病的重症患者实际也承受着巨大的压力。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的“反抗”。身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。

作为临床医学领域中至关重要的分支，心身医学专注于研究人类健康与疾病状态下生物、心理和社会因素之间错综复杂的相互关系，为我们深入理解身心之间的紧密联系提供了科学依据。本期节目中，我们有幸邀请到北京大学第六医院临床心理科副主任医师易家龙，他将凭借丰富的临床经验和专业知识，带领我们深入探索心身医学的奥秘。

节目中，我们将一同探讨情绪是如何在身体中留下“痕迹”的，以此了解常见的心身疾病症状与成因。同时，我们还将学习应对压力、识别情绪的有效方法，帮助我们在忙碌的生活中更好地照顾自己的身心。我们还将关注不同年龄段人群的心身健康问题，尤其是青少年和老年人这两个需要更多关爱的群体，深入剖析他们所面临的特殊挑战，并寻求积极的应对策略。希望通过本期节目，我们希望大家可以更加敏锐地觉察自己的身心状态，并运用科学的方法维护身心健康，实现从心到身的全面健康管理。也欢迎您在评论区留言和我们互动。

节目中涉及的医学术语和名词：

1. 心身医学：临床医学的重要分支，研究人类健康和疾病中生物、心理和社会因素相互关系，从多维度看待和研究健康问题。

2. 生物学模式：侧重于用生物学因素解释疾病的发生发展，在过去对许多生物性疾病的治疗有重要贡献，如抗生素的研发应用。

3. 医学模式：经历了从单一生物学模式向生物-心理-社会模式的转变，后者更全面地考虑影响健康的多种因素。

4. 生物-心理-社会模式：现代医学模式，综合考虑生物、心理和社会因素对健康和疾病的影响，更全面深入地理解人类健康问题。

5. 应激：机体在受到各种内外环境因素刺激时所出现的非特异性全身反应，可影响身体多个系统。

6. 内分泌系统：由内分泌腺和分布于其它器官的内分泌细胞组成，对全身生理功能起调节作用，情绪问题可影响其功能。

7. 免疫系统：人体的防御系统，长期压力下免疫力可能下降，与癌症等疾病的发生发展密切相关。

8. 消化系统：包括胃肠道等器官，负责食物消化和营养吸收，易受情绪影响，如生气时可能出现胃肠蠕动抑制、食欲下降等。常见疾病有消化性溃疡、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等。

9. 心血管系统：包括心脏和血管，负责血液循环，情绪变化可导致心跳加快、血压上升等，长期应激可能引发高血压病、动脉粥样硬化、心律失常等问题。

10. 心律失常：心脏跳动的节律或频率异常，包括窦性心动过速、房颤等多种类型，严重时可影响血流状态，对全身器官供血产生影响。

11. 窦性心动过速：心律失常中常见且较轻的一种，表现为心跳有规律地加速。

12. 房颤：一种较严重的心律失常，心脏跳动节律紊乱，会导致血流状态改变。

13. 植物神经（自主神经系统）：分为交感神经和副交感神经，可自动调节身体许多生理功能，如心跳、血压、消化等，无需意识干预。

14. 交感神经：在应激状态下兴奋，使身体进入应激准备状态，如面临考试、重大事件时，会出现心跳加快、血压升高等反应。

15. 副交感神经：在身体放松时兴奋，起到舒缓身体的作用，如休息、听音乐时，可使血管扩张、血压降低、心率减慢等。

16. 舌底上颚：一种放松技巧，通过将舌头顶住上颚来激活副交感神经，达到放松效果。

17. 非自杀性自伤：青少年中较常见，通过故意割伤、抓伤自己身体等方式伤害自己，以缓解内心痛苦、表达情感或获得控制感，但并非以自杀为目的，是一种需要关注和干预的行为问题。

相关延伸（点击可跳转）：

《学会幸福》

《这，就是心理学》

《把心理学作为方法》

《如何洞悉你和他人的心理密码》

点击下图进入“如何洞悉你和他人的心理密码”专题：

2024.12
编辑/汤伟
音频剪辑/张译丹

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